Как похудеть без диеты?

     Ни для кого не секрет, что сегодня модно быть стройной. Но как этого добиться, если полки супермаркетов завалены всякими вкусностями, экран телевизора трещит от рекламы новых экзотических сладостей, один вид которых вызывает активное слюновыделение, да и по городу невозможно пройти, не бросив взгляд на рекламные щиты с пестрыми картинками всевозможных аппетитных закусок.

     Многочисленные диеты, попытки отказаться от жареного или копчёного не дают желаемого результата (проверено на себе) - каждый раз через некоторое время после опробования очередной диеты я неизменно возвращалась к привычным объемам.

     Но я оказалась упрямой и продолжала экспериментировать, пытаясь выработать эффективную для себя систему питания. И результат, наконец, появился – уже несколько лет мой вес не только не увеличивается, но даже значительно уменьшился.

     Вот несколько простых правил, которые помогут тебе оставаться стройной и подтянутой.

     Правило 1. Никогда не переедай! Из-за стола надо выходить немного голодной – пройдет несколько минут, и ты поймешь, что сыта. Если ты будешь следовать этому правилу, можешь есть абсолютно все, но в небольшом количестве!

     Правило 2. Не перекусывай в перерывах между приемами пищи! Если хочется чего-нибудь пожевать, лучше выпей стакан жидкости (подойдет вода, зеленый чай, нежирный йогурт или кефир). Через некоторое время чувство голода уйдет.

     Правило 3. Не ешь после 6-ти вечера! Пища, съеденная на ночь, не принесет тебе пользы - вместо того, чтобы отдыхать, твой организм будет занят перевариванием ужина.

     Правило 4. Перед приемом пищи выпей стакан воды! Тогда твоему желудку потребуется меньше продуктов, чтобы насытиться.

     Правило 5. Начинай трапезу с приема менее калорийных продуктов! Желудок не безразмерный, и ты вряд ли осилишь много жареной картошки, если сначала съешь побольше салата из овощей.

     Правило 6. И , конечно, занимайся спортом! Каждый день находи для этого время. Даже если ты не успеваешь бегать по утрам (мы всегда куда-то спешим) или ходить в тренажерный зал (что сейчас не очень дешево стоит), выдели несколько раз в день по 5 минут на занятия физическими упражнениями. Если приспособиться, их можно делать, даже разговаривая по телефону или смотря телевизор. Главное, выполнять их каждый день.

     Ну вот, пожалуй, и все рекомендации. Ты можешь добавить что-то свое. Удачи!